Voor je verder leest, even één ding:

Denk niet aan een roze olifant!

Je mag alles doen, maar niet aan een roze olifant denken.

Nee even serieus, denk NIET aan een roze olifant.

Je merkt het al. Zo’n instructie is heel lastig op te volgen.

Ons onbewuste brein heeft namelijk geen boodschap aan het woordje niet.

Je kent vast die metafoor van het bewuste brein als het topje van de ijsberg en het onbewuste brein als het grote gevaar onder water.

Als ons brein een ijsberg is, dan deel ik duikboten uit.

Maar ons onbewuste brein is geen groot gevaar onder water. En ik weet niks van duikboten.

Wat ik wel weet, is dat ons onbewuste brein voor een heel groot deel bepaalt wat wij denken, voelen en doen. [Wist je dat nog niet? Lees even dit.]

Dus vrij belangrijk om te weten hoe we ons onbewuste brein kunnen beïnvloeden.
Of sterker: hoe je je onbewuste brein instructies geeft en voor je laat werken.

En dat kan dus heel simpel zijn.
Namelijk door niet niet te zeggen.
Niet niet, en wel wel.

Tip 1 ZEG WAT JE WEL WIL

Zeg niet Ik wil niet meer zo moe zijn
Wel Ik wil energiek zijn

Ik stel deze vraag in elk coachgesprek: wat wil je wel?
En heel vaak is het even zoeken.
Want we zijn zo gewend te weten wat we niet willen.

Ons brein wil weten wat we wel willen!

Tip 2 GEBRUIK DE TEGENWOORDIGE TIJD

Voor je onbewuste brein is het altijd NU.

Er is geen eerder en later.
Geen verleden en geen toekomst.
Er is nu, dit moment.

Wat wil jij later worden? vroeg de man aan de jongen.
Ik wil rijk worden, zei de jongen, net als mijn vader.
Die wil ook rijk worden.

mopje, bron onbekend

Instructies aan je onbewuste brein formuleer je altijd in de tegenwoordige tijd.

Dus niet Ik wil energiek zijn
En straks wil ik dat nog steeds…

Wel Ik ben energiek
Alsof het nu al zo is!

Je kan dit natuurlijk met elk verlangen doen:

Ik ben ontspannen

Ik ben zeker van mezelf

Ik zorg goed voor mezelf

Ik geef mijn grenzen aan

Ik voel wat ik nodig heb

Ik vraag om hulp

Ik heb plezier

Waar zou jij meer van willen in je leven?

Kies 1 van bovenstaande zinnen of  formuleer er zelf 1 en lees dan verder voor tip 3.

Tip 3 GEBRUIK JE ZINTUIGEN

Je zintuigen zijn zien, horen, voelen, ruiken en proeven.

Je zintuigen zijn mega belangrijk. Vooral de eerste drie.

Want hoe goed je ook formuleert, als je je zintuigen niet mee laat doen, dan heb je er niks aan.

Werken bij jou affirmaties ook niet?

Of niet zo goed als je zou willen?

Dat komt doordat je zintuigen niet mee doen.

Je kan nog zo vaak Ik ben fantastisch tegen jezelf in de spiegel zeggen. Als je het niet ook voelt, dan zijn het lege woorden. En kan het zelfs juist stress geven. Want je gelooft en voelt (nog) helemaal niet dat je fantastisch bent. En je geeft jezelf een dubbele boodschap en dat geeft stress.

Als je je zintuigen gebruikt, zie, hoor en voel je ook wat je zegt. Je stelt het je helemaal voor.

Je weet al dat het voor je onbewuste brein altijd NU is. Dat betekent ook dat het voor je onbewuste brein niet uitmaakt of je iets nu meemaakt, of iets een herinnering is of dat je het je voorstelt. Het is immers altijd nu. Als je je zintuigen maar mee laat doen.

Dus zeg niet Ik ben energiek tegen jezelf en denk ondertussen, wat een onzin, ik ben doodop, ik kan niet meer.

Zeg Ik ben energiek tegen jezelf en stel je helemaal voor dat dat zo is.

Hoe voelt dat? Hoe zie je er dan uit? Wat hoor je jezelf of anderen zeggen?

Voel de energie in je lijf stromen. Zie jezelf voor je vol energie. Hoe sta je dan? Hoe beweeg je dan? Wat zegt een vriendin tegen je als ze je zo ziet?

Dit werkt trouwens het beste als je het gewoon doet.

Dus doe het nu.

Kies een zin, iets wat jij echt wil, positief geformuleerd en in de tegenwoordige tijd.

En stel het je helemaal voor!

Voelt fijn hè?

Of vind je het nog lastig? Ben je het misschien nog niet gewend om je met positieve gevoelens te verbinden?

Dit is geen wonderpil. Het is niet zo dat je je brein 1 keer de instructie ik ben energiek geeft en dat je vervolgens altijd vol energie door het leven gaat. Sowieso vraagt het oefening.

Maar ga maar eens na hoe vaak jij jezelf negatieve boodschappen geeft. Over alles wat je niet wilt of toch niet lukt.

Als jij er een gewoonte van maakt om je brein positieve instructies te geven en al je zintuigen mee laat doen, dan zul je merken dat er dingen veranderen.

Dit gaat over hoe jij met jezelf omgaat.

Ik kan je vertellen dat je lief voor jezelf moet zijn. Dat is ook zo trouwens! Maar het klinkt ook een beetje afgezaagd en weinig praktisch.

Dus wat ik tegen je zeg: geef je brein positieve instructies en laat al je zintuigen meedoen.

P.S. Ik ben nog op zoek naar een kloppende metafoor voor ons brein. Ik zei al: het onbewuste brein is geen groot gevaar onder water. Juist een vat vol mogelijkheden. Als je maar weet hoe te communiceren met je onbewuste brein. Als je hier een toffe metafoor voor weet, stuur me even een mailtje!